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   三伏是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)，而是要排出體內(nèi)的寒邪，最重要的就是補(bǔ)陽(yáng)氣，而要補(bǔ)陽(yáng)氣，就一定要多養(yǎng)背。如今已經(jīng)進(jìn)入末伏，不如搶在末伏來(lái)養(yǎng)背，在此為大家推薦四個(gè)簡(jiǎn)單行易行的方法“

  一、捏脊。它可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。操作的時(shí)候可用用手沿著脊住的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)的人常見(jiàn)的疲乏消瘦失眠食欲不振怕冷易感冒等都有很好的效果。

  二、搓背?？稍谙丛r(shí)進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。

  三、艾灸。背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾盒施灸的方式，操作簡(jiǎn)單。

  四、撞背。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立。相隔20-40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部力量向后突出，然后進(jìn)行撞擊。