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     秋天到了，又到了需養(yǎng)生的時節(jié)了，下面為大家推薦四種秋天養(yǎng)生宜吃的四種食物：

    蓮子。秋天食用有養(yǎng)心安上、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠，對易患咳嗽，哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。

    芡實。又稱“雞頭米”、“雞頭”等，其性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾袪濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”“防燥不膩”的優(yōu)勢。

    栗子。性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補(bǔ)腎效果最佳。生栗子中酶和生素Cr的含量最高，利于人體吸收，對體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無力等癥狀效果良好，但不可多吃，每日最好不要超過10顆。

   花生。潤肺化痰，滋養(yǎng)補(bǔ)氣，清咽止癢。適合脾虛消瘦，食少乏力，干咳少痰等人，補(bǔ)氣止血的作用更旨，此外，醋泡花生仁，用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。